Dzieki dziewczyny :) azzi ja tez nie lubie, ale jestem uparta ;) berry lepiej nie brac przykladu i nie cwiczyc przed snem - mnie tak rozbudzilo wczoraj, ze nie moglam zasnac :) krewetko ja sie tak czuje za kazdym razem jak do Ciebie zgladam, a tam jakies pysznosci %-) mkroza witam i dziekuje A gofer bardzo prosty do zrobienia i jakas odmiana jak [...]
Fala, Krewetka - dziekuje :) Troche mnie to denerwuje jak mysle, ze jestem zmeczona i nie dam rady, a pozniej sie okazuje, ze tylko mi sie wydawalo i dalam rade. Z drugiej strony nie potrafie odpuscic bo pozniej sumienie mnie meczy. Nie chce znowu doprowadzic do takiej sytuacji jak poprzednio, ze ledwo moglam wykonywac podstawowe czynnosci w pracy [...]
Jagoda dzieki };-) Mnie tez czesto sie wydaje, ze jak doloze to mnie przygniecie, dlatego zazwyczaj prosze kogos zeby stal z boku tak na wszelki wypadek :-) 9.06 sobota Nie wiedzialam, ze tylek moze az tak bolec po treningu... %-) Nie czuje rak, nie mam wladzy nad nogami :-D Proba wejscia po schodach skonczyla sie... gdzies w polowie. Padlam na [...]
10.07 wtorek DNT :-( Pozno skonczylam prace, pozniej troche zalatwiania na miescie i wrocilam bardzo zmeczona :( Zaczelam robic obiad, zakrecilo mi sie w glowie, usiadlam na chwile bo slabo mi bylo... i zasnelam @@-) Mial byc trening obowodowy na pupe, ale niestety nie dalam rady :-( Miska czysta, nieliczona. To nieliczenie niestety nie sprawdza [...]
Azzi, Jagoda ja nie mam problemu z wciaganiem duzych ilosci jedzenia ;-) Jak licze to czesto mi sie wydaje, ze czegos jest malo i zjadlabym wiecej, wiec jak nie licze to jem ile chce %-) No trudno, bedzie trzeba sprobwac jesc na czuja, zobaczymy jak bedzie. Mis nie spodziewam sie zmian w ciagu najblizszych 3 tygodni, wiec gdybym tylko miala czas [...]
[...] piszczą w szwach na mnie!!! Luźne szorty może będą - jak przyjdzie regeneracja. Do końca zostały dwa treningi (mam nadzieję, że nic mi przeszkodzi!!!). Ale te 11 tygodni toi długo dość - zważywszy, że ani razu nie dałam sobie luzu - w każdym tygodniu były co najmniej 3 treningi na siłowni i zwykle coś jeszcze w domu. Zmęczona już jestem trochę. [...]
[...] czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? Tabele z rozpiskami są widoczne na każdej stronie, nie trzeba czytać żadnych adnotacji. 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? Póki co jest 5 tydzień. 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego planu czy wziąć coś z poprzednich? 4. czy może jednak [...]
[...] na zwiedzaniu Parku Miniatur w Inwałdzie oraz skansenu i zamku w Wygiełzowie więc tak czy siak sie dziś styrałam chodzeniem a braku apetytu ciąg dalszy, ciekawe jak długo jeszcze będe musiała sama siebie przekonywać, że nie pociągne długo w ten sposób przy mojej intensywności treningów --------------- Mariusz, dzięki! będe sie dalej [...]
Marta: Mariusz, wiesz co, w sumie git... tylko ten trening nogi + klata mi strasznie długo czasu zajmuje (robiąc jego i brzuch jeszcze nie zdarzyło mi sie siedzieć na pakerni krócej niż 2h); dzień barków i pleców jest krótszy, ale nie podchodzą mi te ćwiczenia... wiosło moge robić ewentualnie też sztangą? (ja w ogóle wole ćwiczenia ze sztangami [...]
[...] i tyle jako, że w ostatniej biję rekord? Bardzo bym prosił o wskazówki :-) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem TOTAL 30 więc było 6/6/6/6/6 - było ciężko za długo nie miałem drążka %-) Wiosło rampa8 jeśli dobrze zrobiłem :-) rozgrzewka + 30x8 / 40x8 / 45x8 / 50x6 / 55x6 / 60x3 wydaje mi się, że popełniłem tutaj błąd i powinienem [...]
No w sumie dla cennych znajomosci mozna poswiecac mnustwo pieniedzy Bo pieniadze to nic przy weartoscioweych ludziach Ogolnie to typ budowey mam taki a nie inny. talia tak jak mowie to wynik tyrania MC , przysiadow i SW na pewno tez. Ale nie mysle ze jestem grubasem. Poprostu swiadczy to o mojej sile. taka talia plecy i zyly na rekach A tak jak [...]
[...] się być "średniakiem, ale wytrzymałym i odpornym na ciosy dlatego jest na szczycie" czy może jedno i drugie? W każdym razie nie widzę żeby Rocholda miał pokonać ani drewniany w stójce Souza ani bardziej ruchliwy ale ze słabszą kondycją (od Luke'a) Romero. Jakaś nudna ta MW bo nie wiadomo kto długo porządzi na tronie xD Może się uda Lukeowi.
Witam po dwóch latach :) Zwracam się z prośbą o ocenę mojego nowego planu treningowego, który staram się ułożyć sama, wzorując się na podobno sprawdzonych gotowcach z internetu i uwzględniając własne preferencje. Odkąd ćwiczę siłowo wiele się zmieniło. Przede wszystkim odeszłam od fbw, ponieważ ten typ treningu mi po prostu nie odpowiada Wolę [...]
[...] 6.twaróg około 150g co do treningu dzis szło coś ciezko,na samym początku przy siadach nie dawałem rady z progresja... podciąganie tez troche opornie szło bedzie chyba trzeba te drobne zmiany naniesc od poniedziałku w planie i zaczac od poczatku,choc od poczatku to pewno znowu długo nie bedzie efektów jak sie zacznie od małych cięzarów...
[...] nie planowałem rano tylko popołudniu wiec potem było wszystko na szybkosci, bo popołudniu mi wypadły jazdy, A jeszcze trening mi dwa razy kumpel przerwał;/ wiec mi zeszło i długo ale samopoczucie było ok i pompa tez była:D mocha z dzis: 1.ponad 100g owsa+3jajka+rdzynki+ogórki TRENING 2.100g ryzu białego+ponad 200g piersi 3.ponad 100g [...]
[...] temat treningu niz jaTylko ze ja bede miał ograniczenia bo niestety mam****owy sprzet i niektóre cwiczenia beda nie do wykonania;/ A plan Wodyna sobie chwaleALe jednak juz długo nim jade bez zadnych zmian wiec pewno by sie zdało cos nowego a po drugie na redukcji to siły mniej niz na masie ale ogólnie w tych podstawowych cwiczeniach cały czas [...]
[...] mnie w****ia, wydaje mi sie ze nie ma progresu, wygladam jakbym wogóle nie cwiczył, czuje sie sflaczały itp itd...czasami mysle zeby to wszytsko ***nac w kat... (ale pewno długo bym bez żelastwa nie wytrzymał ) motywacja mała ale mam nadzieje ze to szybko przejdzie niby teraz sa ostatki miałem juz siedziec w domu ale wszyscy kurde gdzies jada [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
